晚飯后慢跑的好處一般是預(yù)防消化不良、利于睡眠、預(yù)防肥胖、加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)等。
1、預(yù)防消化不良：在慢跑過(guò)程中有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而有利于晚飯進(jìn)食的食物消化和吸收，起到預(yù)防消化不良的作用。
2、利于睡眠：適度運(yùn)動(dòng)有助于放松心情，緩解壓力，所以晚上進(jìn)行慢跑一般有助于改善身心疲憊，提升睡眠質(zhì)量。
3、預(yù)防肥胖：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在晚上長(zhǎng)期規(guī)律進(jìn)行，有助于提高機(jī)體新陳代謝速度，避免出現(xiàn)肥胖。
4、加強(qiáng)心肺功能：跑步過(guò)程中會(huì)加快全身血液循環(huán)，提高肺活量和肌肉攝氧的能力，所以一般有加強(qiáng)心肺功能的好處。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)跑步促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并且通過(guò)提升消化功能、心肺功能等，也有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
建議晚飯后避免馬上跑步，并且避免強(qiáng)度過(guò)大，以免損害身體健康。