膝蓋在醫學上是指膝關節。通常情況下，不傷膝關節的有氧運動包括游泳、太極拳、快走等。

1、游泳：

游泳是一項非重力運動，水的浮力有利于減輕身體重量，能夠減少對膝關節的沖擊。與跑步、跳繩等高沖擊運動相比，游泳對膝關節的壓力較小，減少了受傷風險。并且游泳是一項全身性的運動，可以實現全身肌肉的協調運動，還可以分散對膝關節的過度負荷，減輕局部壓力。

2、太極拳：

太極拳是一種緩慢而流暢的運動，通常沒有劇烈的沖擊或跳躍動作。動作幅度相對較小，膝關節承受的壓力較小，減少了受傷的風險。并且太極拳注重以柔化和流動的方式移動身體，通過平衡、調整和控制身體姿勢及動作，使膝關節免受過度扭曲或伸展的壓力。

3、快走：

快走是一種低強度的有氧運動，對提高心肺功能、燃燒卡路里、增強肌肉力量和改善體態都有很好的效果。并且該項運動對膝關節造成的負荷相對較小，在動作正確的情況下，一般不會損傷膝關節。

此外，不傷膝關節的有氧運動還有練習八段錦、健美操等。建議患者在運動期間注意控制好時間，同時應掌握正確的運動姿勢，有利于達到較好的鍛煉效果。