通常情況下,跑步時做好熱身運動、佩戴上護膝、循序漸進增加運動量等,才能減少對膝蓋的損傷。具體分析如下:
1.做好熱身運動:在跑步之前需要先做熱身的運動,讓膝關節(jié)進行屈伸和旋轉,這樣能夠減少對膝蓋的損傷。
2.佩戴上護膝:在跑步運動期間需要佩戴上護膝,一般能有效避免在跑步時摔傷對膝蓋造成損傷,可以起到一定的保護膝蓋的作用。
3.循序漸進增加運動量:在剛開始跑步的時候,要短時間、短距離的進行跑步,當身體適應之后,再慢慢增加跑步的強度以及跑步的時間,一般可以使對膝蓋的損傷降低到比較小的程度。
