一般情況下，虛胖、肚子大需通過(guò)飲食調(diào)整、體育鍛煉、中醫(yī)理療等方式減下去，具體分析如下：
1.飲食調(diào)整：虛胖、肚子大可能是經(jīng)常吃油膩性食物造成的，在飲食上要注意合理搭配，盡量減少高油脂和高熱量的食物攝入，建議以清淡飲食為主，通常還應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食。
2.體育鍛煉：虛胖、肚子大也可以積極參與體育鍛煉，比如適當(dāng)進(jìn)行游泳、打羽毛球、跑步、騎自行車、打籃球等運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過(guò)程中，能夠幫助體內(nèi)脂肪快速燃燒，也可以改善體內(nèi)脂肪堆積的癥狀。
3.中醫(yī)理療：虛胖、肚子大，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)艾灸、按摩、針刺等中醫(yī)理療的方式來(lái)處理，能起到消水利腫、溫經(jīng)通絡(luò)等作用，一定程度上也能起到較好減肚子的效果。
日常生活中，還應(yīng)規(guī)律作息，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。