虛胖的人一般容易瘦下來。
虛胖通常指的是外表看起來肥胖，但實際上是由于體內濕氣重、血液循環不暢、代謝率低等原因造成的體重增加，而不是因為肌肉量或脂肪量的真實增長。虛胖的人在減肥時相對于純粹脂肪過多的人而言，可能會更容易看到成效。虛胖通常是飲食習慣不健康，攝入過多的高糖、高油、高鹽食物，導致體內水分滯留和代謝廢物積累。通過調整飲食，減少這類食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例，可以促進體內濕氣和廢物的排出，較快地減輕體重。同時虛胖的人體內代謝率較低，通過適量的運動，如快走、瑜伽、太極等，可以提高基礎代謝率，加速體內循環，促進脂肪燃燒和濕氣排出，有助于瘦身。
建議平時保證充足的睡眠，減少壓力，可以改善內分泌，促進體內環境的平衡，有助于減肥。