每天消耗500大卡一般能減肥，也可能不能減肥。

每天消耗500大卡是否減肥，取決于多個(gè)因素，包括個(gè)人體重、身高、性別、年齡、新陳代謝率、日?；顒?dòng)量以及飲食攝入的熱量等。

減肥的目的是攝入的總熱量遠(yuǎn)低于消耗的總熱量，如果每天消耗500大卡的同時(shí)，合理控制飲食和活動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥的效果。如果每天暴飲暴食，或是吃飯后立即坐下、平躺等，容易導(dǎo)致攝入的熱量高于消耗的500大卡，此時(shí)通常無(wú)法達(dá)到減肥的效果。

因此，要有效減肥，除了增加熱量消耗外，還需要控制熱量攝入。平時(shí)減肥者注意飲食，選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。此外，日常堅(jiān)持體育鍛煉，例如慢跑、跳繩等，可以幫助增加熱量消耗，促進(jìn)新陳代謝，提高身體健康水平。

需要注意的是，減肥過(guò)快或過(guò)度可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，如脫水、肌肉分解、免疫力下降等。因此，建議在減肥過(guò)程中保持合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，逐步減輕體重，并咨詢醫(yī)生的建議。