跑步小腿特別脹,可能是跑步過度勞累、拉傷、下肢靜脈回流差和肌筋膜炎等原因導致。癥狀較輕時,可通過按摩、熱敷的方式緩解,若癥狀較為嚴重,可以及時到骨科就診。
1、過度勞累:跑步過程中如果運動量比較大,導致腿部的肌肉過度活動,容易引起腿部肌肉組織產生大量乳酸堆積,使小腿特別脹,還可能會伴隨酸痛無力、抽筋等多種不良反應。一般隨著局部乳酸的代謝和消除,癥狀會逐漸減輕,也可以可以通過按摩、熱敷的方式緩解;
2、拉傷:一般是由于跑步前熱身準備不充分,跑步運動速度過快或運動量較大,導致肌肉拉傷,一般常見于小腿、大腿和髖關節處,小腿肌肉拉傷會導致小腿特別脹,且伴有疼痛感;
3、下肢靜脈回流差:若由于下肢靜脈血栓形成導致下肢靜脈回流受阻,可能會引起跑步時血液循環不暢,導致小腿處血液供應不足,出現小腿特別脹的感覺;
4、肌筋膜炎:肌筋膜炎又名肌纖維組織炎、肌風濕等,是骨科門診及疼痛科門診最常見的腰腿痛,常出現在臀部外側及小腿外側,與跑步勞累、受涼有關,可表現為肌筋膜炎組織的充血、水腫,有炎性物質滲出,進而導致小腿特別脹。
跑步鍛煉需要避免過度活動和長時間運動,適量的運動鍛煉有利于增強體質,同時可以防止出現腿部肌肉不適或拉傷,活動以后要多按摩腿部,防止出現酸痛。
