多運(yùn)動(dòng)一般可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以多曬太陽。
骨質(zhì)疏松是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的代謝性疾病，容易導(dǎo)致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折，主要癥狀還有骨痛、肌無力等。患者可以通過多運(yùn)動(dòng)的方式，輔助降低骨骼的脆性，比如慢跑、散步、體操、健步行走等。
在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以提高骨細(xì)胞與骨骼生長因子的活躍性，刺激骨骼生長，還能夠適當(dāng)給骨骼施加壓力，保持礦物質(zhì)含量平衡，達(dá)到降低脆性的目的。運(yùn)動(dòng)還可以增加患者的肌肉力量，減少跌倒、意外骨折等傷害。平時(shí)還可以多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)和維生素D的吸收，多吃雞蛋、牛奶、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物，幫助減少骨質(zhì)的流失。
長期骨骼疼痛，發(fā)現(xiàn)身高明顯變矮，伴有乏力、疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過X線片、骨密度測定檢查等方式明確診斷。建議確診的患者遵醫(yī)囑口服阿侖膦酸鈉片、羥乙膦酸鈉片等藥物改善骨質(zhì)疏松，若出現(xiàn)有疼痛癥狀的新鮮或陳舊性骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折，需要考慮進(jìn)行介入治療。