每天舉啞鈴100次是否能減肥，主要根據(jù)當(dāng)日總的能量攝入和消耗量決定，不能一概而論。體內(nèi)脂肪積聚主要是由于熱量攝入多于熱量消耗導(dǎo)致，過(guò)多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在皮下，從而引起機(jī)體肥胖。
每天舉啞鈴100次，若當(dāng)日總的攝入能量少于消耗能量，則會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。但如果每天舉啞鈴100次后不控制飲食，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，多于當(dāng)日總的能量消耗，則會(huì)起到增肥作用。
建議有減肥需要的人群，在日常生活中注意每日的飲食搭配，盡量做到控制熱量攝入的同時(shí)保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡?？蛇m量選擇低脂肪和低熱量的食物，避免進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、紅燒肉等，并結(jié)合一定有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到瘦身、強(qiáng)身健體的效果。