爬山一般可以提高人體的有氧耐力，但是具有差異性。
有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力，影響機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量。爬山本身屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般可以增加肺活量、改善心肺功能，從而提高人體的有氧耐力，類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有慢跑、游泳、跳繩、太極拳、瑜伽、爬山等。不過(guò)有氧耐力的提高程度受體質(zhì)、爬山時(shí)間和頻率等因素的因素，也有部分人群的效果不明顯，因此具有較大的差異性。
但是爬山前需要先進(jìn)行充分的熱身，積極補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，爬山時(shí)還要注意人身安全，以免對(duì)身體造成損害。