通常情況下，每天平板支撐能減肥，因為平板支撐可以促進脂肪燃燒，進而起到促進減肥的作用。建議在減肥期間掌握好運動時間和運動量，同時配合控制飲食，才可以起到更好的減肥作用。
平板支撐在鍛煉過程中一般需要上肢、下肢以及腰腹部的肌肉共同用力鍛煉，能夠加快人體新陳代謝，促進體內熱量消耗。在體內熱量消耗供應不足期間，一般會燃燒體內脂肪，但是需要達到消耗熱量的效果以后，才能夠起到減肥作用，因此建議每次鍛煉時間超過半個小時，若僅為短時間的平板支撐，并未達到燃燒體內熱量的目的，并無法達到減肥的效果。
平板支撐需要做好身體保養工作，在鍛煉前需要進行熱身，做好肌肉拉傷的預防工作，以免出現酸脹、疼痛等不適感，鍛煉后需要做好自身保暖工作，以免引起感冒。通常長期堅持鍛煉，同時搭配合理飲食，才可以起到更好的減肥效果，日常建議避免進食高脂肪、高膽固醇的食物，盡量選擇清淡、富含優質蛋白質的食物。