通常情況下,每天平板支撐能減肥,因為平板支撐可以促進脂肪燃燒,進而起到促進減肥的作用。建議在減肥期間掌握好運動時間和運動量,同時配合控制飲食,才可以起到更好的減肥作用。
平板支撐在鍛煉過程中一般需要上肢、下肢以及腰腹部的肌肉共同用力鍛煉,能夠加快人體新陳代謝,促進體內熱量消耗。在體內熱量消耗供應不足期間,一般會燃燒體內脂肪,但是需要達到消耗熱量的效果以后,才能夠起到減肥作用,因此建議每次鍛煉時間超過半個小時,若僅為短時間的平板支撐,并未達到燃燒體內熱量的目的,并無法達到減肥的效果。
平板支撐需要做好身體保養工作,在鍛煉前需要進行熱身,做好肌肉拉傷的預防工作,以免出現酸脹、疼痛等不適感,鍛煉后需要做好自身保暖工作,以免引起感冒。通常長期堅持鍛煉,同時搭配合理飲食,才可以起到更好的減肥效果,日常建議避免進食高脂肪、高膽固醇的食物,盡量選擇清淡、富含優質蛋白質的食物。
