一般來說，餓的睡不著可以適量吃黃瓜、生菜、大蝦等食物不長肉。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜的熱量、脂肪等成分含量相對(duì)比較低，適量吃通常不會(huì)長胖，而且黃瓜含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等微量元素，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)新陳代謝。所以，餓的睡不著可以適量吃黃瓜。
2.生菜：生菜含有的能量、蛋白質(zhì)等成分比較低，適量吃通常不會(huì)長胖，而且生菜還含有大量的維生素A、維生素K、維生素B9等微量元素，可以達(dá)到一定潤腸通便的功效，可以有效改善便秘的癥狀。所以，餓的睡不著可以適量吃生菜。
3.大蝦：大蝦含有蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素等微量元素，而且脂肪含量較低，適量吃通常不會(huì)長胖，還可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，進(jìn)而增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。