通常月經(jīng)期間可以適當(dāng)打羽毛球，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，女性身體會(huì)發(fā)生一系列變化，如盆腔充血、子宮內(nèi)膜釋放前列腺素等，可能導(dǎo)致腹部不適、腰酸等癥狀。適度打羽毛球能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期的身體不適，且運(yùn)動(dòng)可促使大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。然而，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，比如長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的比賽或快速頻繁地奔跑、跳躍，會(huì)使腹壓增大，加重盆腔充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，還可能引起子宮收縮異常，加劇痛經(jīng)癥狀，甚至可能因身體疲勞影響月經(jīng)周期的正常調(diào)節(jié)。
月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，感到疲勞應(yīng)立即停止。同時(shí)要做好個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔。選擇舒適、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝和合適的運(yùn)動(dòng)鞋。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多、腹痛難忍、頭暈乏力等異常情況，必須及時(shí)就醫(yī)，并且要嚴(yán)格遵循醫(yī)生關(guān)于經(jīng)期保健和運(yùn)動(dòng)的建議，不可自行盲目判斷。