一般情況下,凌晨跑步對身體并沒有直接的好處,而且存在一定的危害,如影響睡眠質量、導致機體受損、加重心臟負擔、誘發低血糖、打亂生物鐘等。
1、影響睡眠質量:凌晨時身體各器官通常處于休息的時間段,需要保持睡眠狀態,才能有益于身體的健康。如果凌晨跑步可能會慢慢使神經興奮,影響睡眠質量,也不利于身體各器官的休息;
2、導致機體受損:凌晨是人體比較困乏的時間段,如果在凌晨跑步,由于剛開始跑步時身體機能興奮性不高,容易引發跌倒的情況,導致身體損傷,如骨關節損傷、肌肉拉傷等;
3、加重心臟負擔:在凌晨跑步,容易使心臟的負擔增加,從而容易增加腦出血、心肌梗死等心血管疾病的發病概率;
4、誘發低血糖:凌晨的時間段,身體一般處于空腹狀態,體內一般沒有充足的能量可供消耗。如果在凌晨跑步容易引發低血糖的問題,從而引起心慌、頭痛、頭暈等癥狀發生;
5、打亂生物鐘:長時間在凌晨跑步,可能會打亂生物鐘,從而可能會影響白天的精神狀態,導致白天出現精神萎靡的問題。
