跳繩可能會長肌肉腿,作為一種有氧運動,在跳繩過程中會不斷增加下肢負擔,長時間跳繩可能會導致腿部肌肉明顯增多。但在跳完繩后,適當地做輔助性練習,有可能不會長肌肉腿,具體的還需要根據自身的情況判斷。
1、會:跳繩屬于生活中較常見的運動,通過跳繩可以起到消耗脂肪的作用,一般在跳完繩之后,腿部會有一些酸脹感。這是由于在跳繩過程中,由于大量運動導致腿部形成了乳酸。若跳繩時間較長,或跳繩時比較猛,跳繩之后沒有對發酸部位進行放松,長時間的跳繩就可能會導致腿部肌肉增多,導致小腿的部位變粗;
2、不會:跳繩作為一種比較好的減肥運動,需要長期堅持才可以達到較好的減肥效果。但每天盡量固定好跳繩時間,不宜過長,控制在自己可以接受范圍內,跳繩完成之后需要對腿部做局部按摩和拉伸運動,促進乳酸的吸收,還可以促進腿部血液循環,適當緩解跳繩后腿部出現酸脹感,也可以避免腿部由于長期跳繩出現肌肉腿的現象。
此外,平時在跳繩期間還需要合理搭配飲食,盡量不要吃高脂肪以及高熱量的食物,保持良好的生活習慣,避免熬夜,規律好作息時間。
