花茶、紅茶、綠茶等茶，一般都有補充水分、提神醒腦、潤腸通便等作用，通常對身體的好處類似。所以普通類型的茶中學生都可以喝，注意控制合理的進食量即可。
在喝茶的時候，主要成分是水，因此喝茶可以補充大量水分，而中學生屬于青春期，喜好運動，可能會出汗導致大量體液丟失，而喝茶可以補充丟失的水分。茶葉當中還含有一定的茶多酚，可以刺激神經中樞，從而提神醒腦，緩解中學生上課犯困或乏力等癥狀，但建議不在晚上飲茶，以免導致失眠。
另外，茶中含有一定的膳食纖維，膳食纖維對腸壁有刺激作用，能促進腸蠕動，還具有可以增大糞便體積，因此利于排便。中學生大多數可以喝花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，也能喝普通的綠茶、紅茶等，一般不會對身體造成嚴重影響，但建議避免長期大量喝，以免導致神經系統過于興奮，影響生長發育。