整天悶悶不樂(lè)，情緒低落可能是社交恐懼癥。
社交恐懼癥的不自信可以通過(guò)心理鍛煉來(lái)完善人格。建議認(rèn)同自己，了解自己，然后完善人格，讓自己自信起來(lái)。平時(shí)要多到戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活。也可以通過(guò)大聲朗讀來(lái)鍛煉自信。如果癥狀形成已經(jīng)有一定的嚴(yán)重程度，并長(zhǎng)期不能自行緩解，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和測(cè)量，并在專(zhuān)業(yè)人員的幫助下，進(jìn)行調(diào)整與改善。