心理分析：首先你要了解，更年期時女性由于卵巢功能逐漸衰退和雌性激素分泌的紊亂，生理和心理都發(fā)生一系列的改變，通常會出現(xiàn)煩躁易怒、脾氣暴躁，抑郁等心理和精神癥狀，從而引發(fā)失眠，憂郁以及健忘等軀體性問題。因此您的癥狀是屬于更年期綜合征的較為常見的表現(xiàn)，只要通過良好的調(diào)節(jié)是可以改善。
心理指導(dǎo)：根據(jù)您的具體情況，您可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的自我調(diào)節(jié)：首先，不要過多的關(guān)注失眠的問題，不要在內(nèi)心形成一種對失眠的恐懼心理，按時睡覺不要有過多心理壓力；及時補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果和綠色蔬菜；放松心情，學(xué)會放松，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多聽一些舒緩的音樂或進(jìn)行一些舒緩的小活動，盡量保持心情愉悅。另外，要堅(jiān)持做一些力所能及的事，如做做家務(wù)，還可以多從事一些鍛煉腦力的活動，如打打牌等，增加生活充實(shí)度。最后，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是很有必要的，不僅可以增強(qiáng)您的身體素質(zhì)還可以是您精力充沛，還可以直接改善您的睡眠質(zhì)量。希望以上建議能對您有所幫助。