失眠是指入睡困難和難以保持睡眠，睡眠障礙是指睡眠量不正常。
失眠指對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。睡眠障礙是指睡眠量不正常，以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)。失眠屬于睡眠障礙的一種類別，睡眠障礙是一大類的，只要是睡眠，不好，不管是入睡困難，還是睡眠多夢(mèng)，或者是睡眠時(shí)間較短，都可以稱之為睡眠障礙。
睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)建立起入睡條件反射，睡前不要吃得過(guò)飽，睡前不要喝濃茶，咖啡。