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主任醫師整形美容
重慶醫科大學附屬第二醫院三級甲等
男人減腹的辦法是控制飲食和加強鍛煉,這兩種辦法要持續一段時間才會達到理想減肥效果。1、控制飲食:男性要想瘦腹,必須先注意控制自己的進食量,少吃多餐高糖高脂食品,少量多餐飲酒,以減少高熱量攝入和脂肪向腹部積聚。男性瘦肚子過程中最好是根據自己的體質來設計有營養的減脂配方,根據配方定時、定量地吃,這樣既保證了人體需要的養分,又可以減去體內的贅肉,這樣就可以起到瘦肚子的作用。2、加強鍛煉:男性長時間久坐不動會使脂肪易在腹部積聚形成大腹部,為了減腹,必須加強鍛煉以消耗體內脂肪。全身有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩,都能很好地耗去腹部脂肪。而且腹部運動如仰臥起坐,能鍛煉腹部肌群并在消減腹部贅肉上起到很好的作用。