要想擺脫抑郁癥的狀態(tài)，可以堅(jiān)持鍛煉、及時(shí)用藥和進(jìn)行心理治療。
1.堅(jiān)持鍛煉
患有抑郁癥的人，一周可以做1-2次的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激身體中的多巴胺分泌，從而達(dá)到愉悅身心的效果。
2.及時(shí)用藥
當(dāng)出現(xiàn)三次以上的情況時(shí)，需要進(jìn)行長(zhǎng)期維持治療，常用的藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、阿米替林等。
3.進(jìn)行心理治療
認(rèn)知行為療法、家庭療法、精神分析療法等都是可以幫助患者擺脫抑郁的。當(dāng)患者心情低落的時(shí)候，可以和別人交流，來發(fā)泄心中的郁悶。