要做的就是調(diào)整心態(tài)，放松心情，不要給自己太大壓力，找些自己感興趣的事情，別憋著，給自己找個(gè)訴說(shuō)的對(duì)象，發(fā)泄發(fā)泄，慢慢調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，就會(huì)好了。
調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。要注意進(jìn)行放松訓(xùn)練，生活中要樂(lè)觀一些。學(xué)習(xí)過(guò)程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。可以找學(xué)校的老師聊聊天。