調(diào)整生活狀態(tài)是改善普通抑郁情緒的有效途徑，但若病情惡化為抑郁癥，則需要及時進行藥物或心理治療。
1.調(diào)整自己的生活狀態(tài)
為了分散注意力、緩解不良情緒，我們應(yīng)該在日常生活中積極接觸那些引起我們興趣的事物，并盡可能地培養(yǎng)自己的個人愛好。在社交場合可以嘗試一些輕松活潑的方式，如唱歌、跳舞等。掌握自我情緒調(diào)節(jié)技巧，善于表達負面情緒，建議與親密的人建立更多的交流、溝通和情緒宣泄機制。
2.進行心理治療
對于那些深陷嚴(yán)重抑郁的人，如果無法通過自我調(diào)節(jié)來緩解負面情緒，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，擺脫焦慮、抑郁、不安等不良情緒。
3.采用藥物療法治療
若長期遭受抑郁之苦，伴隨著失眠、嗜睡、疲倦、易怒，以及頭暈、頭痛、消化系統(tǒng)不適等身體癥狀，那么被診斷為抑郁癥的可能性將大大增加。