孕婦可以吃的粗糧比較多，一般有玉米、小米、糙米、燕麥、高粱等。
1.玉米：玉米富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘，同時還可為孕婦提供能量。
2.小米：小米營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾和胃的作用，有助于改善孕婦的消化功能。
3.糙米：糙米保留了更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如谷維素等，能為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，且其膳食纖維含量較高，利于維持孕期腸道健康。
4.燕麥：燕麥富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等，能提供飽腹感，有助于控制孕期體重，并且對血糖調(diào)節(jié)有一定幫助。
5.高粱：高粱含有一定的營養(yǎng)成分，如碳水化合物等，適量食用可為孕婦提供體力支持，且其對消化也有一定益處。
孕婦在食用粗糧時要注意合理搭配，不能完全以粗糧替代細(xì)糧。同時，要根據(jù)自身的身體狀況和消化能力來選擇和調(diào)整粗糧的種類和攝入量。如果孕婦本身有胃腸疾病或消化功能較弱，應(yīng)適當(dāng)減少粗糧的食用量。此外，在烹飪粗糧時，要注意烹飪方式，盡量做到軟爛易消化，以利于孕婦吸收。