增肌粉通常是有用的，只是實際的效果可能存在差異性。

增肌粉是將離析濃縮乳清蛋白和蛋白質(zhì)效果的其它成分結(jié)合的產(chǎn)物，通常含有高蛋白質(zhì)、氨基酸和其他輔助成分，是一種常見的蛋白質(zhì)補充劑，被廣泛用于幫助肌肉修復(fù)和生長。

增肌粉的主要作用是為食用者提供額外的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，進行訓(xùn)練時，肌肉會受到一定程度的刺激和破壞，而蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)這些受損的肌肉組織，并促進肌肉生長和增強，因此增肌粉通常有用。

但需要注意的是，增肌粉只能輔助提供營養(yǎng)素，并不能直接提高肌肉質(zhì)量，對于正常飲食已獲得足夠蛋白質(zhì)的人而言，增肌粉可能并不必要，注意合理的飲食規(guī)劃便能夠提供足夠的蛋白質(zhì)來滿足肌肉生長的需求。

而且即使是長期進行鍛煉的人群，因為自身實際情況的差異，進食增肌粉的實際效果也會存在較大差異性，建議合理選擇。同時食用增肌粉需要注意劑量，因為過量食用增肌粉可能對腎臟和消化系統(tǒng)產(chǎn)生負擔，不利于機體健康。