分手后會影響到人的情緒,出現失眠、焦慮等問題,此時可以通過自我調整、心理輔導,以及藥物治療的方法進行改善,但應遵醫囑合理用藥。
1、自我調整:分手后可以尋求親朋好友的安慰,有他人陪伴可以幫助自己轉移注意力,并且可以傾訴出自己心中的苦悶,從而減輕分手對自身的刺激。每天需要合理安排自己的時間,選擇自己感興趣的活動,比如畫畫、爬山、聽音樂等,從而豐富自己的日常生活。還可以外出旅游,欣賞美景,撫慰自己的心靈;
2、心理輔導:如果分手后對自己的打擊比較大,可以尋求心理醫生的幫助,進行認知行為治療、支持性心理治療等,從而緩解自身壓力,改善失眠、焦慮的情況;
3、藥物治療:通過自我調整和心理輔導之后,若失眠、焦慮的癥狀未得到改善,可以使用藥物進行調整。如果失眠的程度較輕,可應用安神補腦液等中成藥,如果失眠、焦慮的情況嚴重,可在專業醫生指導下使用鹽酸曲唑酮片、鹽酸舍曲林膠囊、鹽酸丁螺環酮片、奧沙西泮片等藥物改善癥狀。
如果自身長時間存在焦慮、失眠的情況,不僅會導致心理問題,還有害身心健康,應及時到醫院的精神科或心理科就診,給予合適的治療措施。
