一般五點(diǎn)半起床跑步對(duì)身體有一定好處，但是也可能有不好的地方，需要根據(jù)自己身體的具體情況而制定合適的跑步計(jì)劃。

1、有一定好處：

通常在五點(diǎn)半起床，并且適當(dāng)?shù)嘏懿?，可以較好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。并且早晨空氣清新，空氣質(zhì)量相對(duì)較好，可以呼吸到新鮮空氣，還可以起到較好的提神作用，有助于更快的進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)的狀態(tài)。需要注意在跑步前要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)組織、器官造成損傷。

2、不好：

如果身體素質(zhì)相對(duì)比較差，起床前的空腹時(shí)間又比較久，如果在五點(diǎn)半的時(shí)候起床跑步，身體可能沒(méi)有充足的能量，還容易使胃腸道受到刺激，從而出現(xiàn)胃痛的情況，甚至還會(huì)伴有惡心、嘔吐的癥狀，從而影響到身體健康。

建議運(yùn)動(dòng)要適度，需要根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免增加機(jī)體的負(fù)荷，不利于身體健康。

在日常生活中，需要注意平時(shí)的飲食健康，以清淡易消化的食物為主，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。