晚上11點(diǎn)半睡不著可能和睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、焦慮癥等原因有關(guān)，可根據(jù)實(shí)際情況采取對應(yīng)措施改善。
1、睡眠環(huán)境不佳：導(dǎo)致晚上該睡覺的時間，因睡眠環(huán)境太吵，就可能導(dǎo)致神經(jīng)、腦細(xì)胞活躍性比較強(qiáng)，出現(xiàn)難以入睡的情況。一般注意睡眠環(huán)境安靜、光線昏暗，可逐漸改善。
2、飲食不當(dāng)：白天喝了較多咖啡、濃茶等飲料，導(dǎo)致機(jī)體攝入過多咖啡因、茶多酚、茶堿等，就容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到明顯影響，出現(xiàn)興奮性改變，造成失眠。建議平時避免喝此類飲料，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，可在睡前喝杯熱牛奶，有助于提升睡眠質(zhì)量。
3、焦慮癥：受到性格、遺傳等因素影響容易誘發(fā)焦慮癥，患者可能表現(xiàn)為緊張不安，并且造成自主神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)胸痛、心動過速、口干、便秘等癥狀，甚至造成睡眠困難。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、氯硝西泮片等藥物抑制中樞神經(jīng)，改善相關(guān)異常。
此外，甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、癲癇等也可能造成該現(xiàn)象，建議患者盡早就醫(yī)治療，以免延誤病情。