早餐能夠為人體提供一天當(dāng)中重要的營養(yǎng)，因此女人吃早餐時應(yīng)該注意講究衛(wèi)生和營養(yǎng)。常見有營養(yǎng)價值的早餐包括麥片、豆制品、酸奶、小米粥、香蕉、草莓等。
1、麥片：麥片中含有豐富的纖維素，食用后可產(chǎn)生飽腹感，還能夠給機(jī)體提供碳水化合物，女人早餐吃麥片可以保持精力充沛；
2、豆制品：女人早餐也可以適當(dāng)吃豆制品，豆制品中含有豐富的鐵和鈣，可以幫助女性補(bǔ)鐵，也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的作用；
3、酸奶：女人早餐適量吃酸奶可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸道蠕動，達(dá)到緩解便秘的效果；
4、小米粥：小米粥清淡易消化，其中富含維生素B1、鋅、鐵等物質(zhì)，有助于女人補(bǔ)氣血，也有利于促進(jìn)食欲；
5、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，而鉀元素可以幫助人體維持肌肉和神經(jīng)的正常功能；
6、草莓：草莓中含有豐富的維生素，女人早餐吃草莓可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高身體素質(zhì)。
無論是哪種食物，雖具有一定營養(yǎng)價值，但是在食用時均不可過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。