早餐能夠為人體提供一天當(dāng)中重要的營養(yǎng),因此女人吃早餐時應(yīng)該注意講究衛(wèi)生和營養(yǎng)。常見有營養(yǎng)價值的早餐包括麥片、豆制品、酸奶、小米粥、香蕉、草莓等。
1、麥片:麥片中含有豐富的纖維素,食用后可產(chǎn)生飽腹感,還能夠給機(jī)體提供碳水化合物,女人早餐吃麥片可以保持精力充沛;
2、豆制品:女人早餐也可以適當(dāng)吃豆制品,豆制品中含有豐富的鐵和鈣,可以幫助女性補(bǔ)鐵,也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的作用;
3、酸奶:女人早餐適量吃酸奶可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸道蠕動,達(dá)到緩解便秘的效果;
4、小米粥:小米粥清淡易消化,其中富含維生素B1、鋅、鐵等物質(zhì),有助于女人補(bǔ)氣血,也有利于促進(jìn)食欲;
5、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀元素,而鉀元素可以幫助人體維持肌肉和神經(jīng)的正常功能;
6、草莓:草莓中含有豐富的維生素,女人早餐吃草莓可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,提高身體素質(zhì)。
無論是哪種食物,雖具有一定營養(yǎng)價值,但是在食用時均不可過量食用,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。
