女人練啞鈴?fù)ǔＤ軌蛟黾泳植考∪獾牧α?，但是如果練?xí)不當(dāng)，也可能導(dǎo)致肌肉損傷，引起不適癥狀。
1、好處：?jiǎn)♀復(fù)ǔＪ侵概e重或者是健身練習(xí)的輔助器材，每個(gè)啞鈴的重量有所不同，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，而且也要注意循序漸進(jìn)，以免引起不適。女人通過(guò)練啞鈴，能夠使身體的肌肉得到鍛煉，增加肌肉的緊實(shí)感，從而起到強(qiáng)身健體的效果。同時(shí)還能修飾身體肌肉的線條，使上臂的肌肉線條也能夠更加優(yōu)美；
2、壞處：但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者是使用超重的啞鈴，可能導(dǎo)致局部的肌肉或者是韌帶損傷，嚴(yán)重時(shí)也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，引起局部疼痛、腫脹等不適癥狀。而且長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴姿勢(shì)不正確，也可能導(dǎo)致頸椎、腰椎或者是脊柱等受到影響，所以一定要掌握良好的方法，使身體免受傷害。