舉啞鈴對心臟有多方面的影響，主要是積極的，包括增強心臟功能、降低心血管疾病風險、提高有氧能力、改善心臟代謝、減輕心臟負擔等。

1.增強心臟功能：

舉啞鈴時，肌肉需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質，心臟會適應性地增加收縮力量和心率，以滿足身體的需求，有助于提高心肌的收縮力和耐力。

2.降低心血管疾病風險：

運動可以降低血壓、膽固醇和甘油三酯水平，減少心血管系統(tǒng)的負擔。舉啞鈴作為一種力量訓練，還可以增加血管彈性，降低動脈粥樣硬化的風險。

3.提高有氧能力：

雖然舉啞鈴主要是無氧運動，但也可以在一定程度上提高有氧能力。通過增強心肺功能，身體能夠更好地運輸氧氣到肌肉組織，提高耐力和體能。

4.改善心臟代謝：

力量訓練可以促使肌肉細胞攝取更多的葡萄糖，提高胰島素敏感性，從而改善心臟的代謝功能，有助于預防代謝性疾病對心臟的損害。

5.減輕心臟負擔：

強壯的肌肉可以使日?；顒痈虞p松，減少心臟的工作負荷。例如，提重物、爬樓梯等活動對心臟的壓力會減小。

需要注意的是，舉啞鈴對心臟的影響因人而異。平時需要根據(jù)個人身體狀況和能力選擇合適的啞鈴重量和訓練強度，過度訓練可能會對心臟造成過大負擔。定期進行身體檢查，包括心血管系統(tǒng)的檢查，有助于及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。