早上跑步對晚上睡眠一般有益。
跑步是可以很好的緩解失眠的運動,早上跑步通常能夠緩解心理壓力,幫助克服焦慮、緊張的情緒,有利于晚上更好的入睡,所以對晚上睡眠有益。
其次,久坐和缺乏運動可能會導致身體緊張,同時使得大腦無法準確地判斷身體的疲勞感。通過早上跑步,身體能夠釋放出大量乳酸,進一步出現疲憊感,使晚上的睡眠需求增加,有助于改善睡眠障礙的情況。
此外,早上跑步可以讓身體的新陳代謝加速,提高身體的代謝率,能讓身體更快地進入深度睡眠狀態,提高睡眠質量。
平時可以養成早上適當跑步的習慣,可以使血液循環加快,使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的血液,防止心血管疾病,還能夠促進靜脈血流回心臟,防止靜脈血栓形成。需要注意,跑步時不要過度追求速度和距離,需要在適當的時間和強度下進行,逐漸增加運動強度和時間即可,以避免身體受傷。
