不愛吃飯通過調理脾胃可以得到改善，從飲食、運動、按摩、情緒調節和中藥調理等多方面入手，綜合調理脾胃功能，能有效提高食欲。建議及時就醫，謹遵醫囑。
1、飲食：多吃一些易消化、健脾胃的食物。比如山藥，其具有健脾益胃、助消化的作用，可以煮粥或煲湯食用。小米也是很好的選擇，小米粥能暖胃安神，滋養脾胃。還有南瓜，富含果膠，可以保護胃黏膜免受刺激。避免食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以免加重脾胃負擔。
2、運動：適當的運動可以促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。像散步、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。每天堅持運動30分鐘以上，有助于改善食欲。例如，晚飯后散步半小時，既能幫助消化，又能放松心情。
3、按摩：可以通過按摩一些穴位來調理脾胃。比如足三里穴，位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。經常按摩此穴可以健脾和胃、扶正培元。還有中脘穴，位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點處。按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水。可以每天用手指按壓穴位，每次按摩3-5分鐘。
4、情緒：不良的情緒會影響脾胃功能。保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、抑郁等情緒。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力，調節情緒。例如，在感到壓力大的時候，聽一些輕松的音樂，讓自己放松下來。
5、中藥調理：如果脾胃虛弱比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一些中藥進行調理。比如健脾丸、保和丸等。中藥具有健脾開胃、消食化積的功效。但要注意遵醫囑用藥，不可自行服用。
在調理過程中，要堅持長期進行，養成良好的生活習慣，同時如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，排除其他疾病的可能。