低糖、高蛋白的食物比較多,常見的低糖、高蛋白食物主要有肉類、奶類、蛋類,通常適合肥胖人群以及血糖不穩定的人群食用。
1、肉類:主要有魚肉、蝦肉、豬瘦肉、雞肉、牛肉和羊肉等,肉類里面含有豐富的蛋白質,且含糖量低,可以為身體補充蛋白質,提供身體所需要的營養成分;
2、奶類:主要有純牛奶、酸牛奶等,奶類里面含有水分、碳水化合物質和高蛋白質,屬于低糖、高蛋白的食物,適合多數人群;
3、蛋類:主要有雞蛋、鴨蛋以及鵝蛋等,蛋制品的營養價值比較高,里面含有人體所需要的優質蛋白質,有利于人體消化、吸收,也是低糖、高蛋白的食物。
平時在飲食當中,建議盡量少吃辛辣、油膩、生冷的食物,比如辣椒、肥肉、炸雞、冰淇淋等。應該保持飲食營養全面,合理膳食,不要挑食、偏食。
