孕婦低糖主食,包括玉米、紅薯、蕎麥、紫米、燕麥等。孕婦應根據自身體質和喜好,在醫生的指導下選擇適合自己的食物,對這些食物過敏者應避免攝入,以防出現過敏反應。
1、玉米:是常見的粗糧,含糖量較低,是膳食纖維較高的食物,孕婦可以用玉米代替米飯;
2、紅薯:含有較多礦物質、維生素,且飽腹感較強,有一定潤腸通便的效果。孕婦適當吃紅薯作為主食,可以改善便秘,還可以控制其他食物的攝入,對控制血糖有一定輔助作用;
3、蕎麥:蕎麥熱量低且糖分較少,代替白面作為主食,可以一定程度上減緩血糖升高,但是仍要注意適量,以免給腸胃增加負擔;
4、紫米:紫米中的碳水化合物較少,熱量低,含糖量低,適合孕婦當主食吃。且飽腹感相對強,可以減少額外的熱量;
5、燕麥:燕麥富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便秘,從一定程度上預防血糖升高。
除此之外,孕婦低糖主食還可以吃高粱米、麥麩等食物。建議孕婦吃任何食物都要適量,不要過量,如有不適應及時就醫,避免耽誤病情。
