含鐵的食物通常有豬肝、牛肉、鴨血、海帶、菠菜等，日常生活中均可以適量食用。

1、豬肝：

豬肝中含有較多鐵，能促進機體合成血紅蛋白，對于貧血有一定的緩解作用，從而改善面色蒼白、乏力、精神不振等癥狀，還可以補肝明目，緩解眼睛干燥、視物模糊等情況。

2、牛肉：

牛肉中不僅含有較多鐵，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用后能滿足機體的營養(yǎng)需求，為機體提供能量。

3、海帶：

海帶富含維生素、膳食纖維、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用以后能促進胃腸蠕動，促進機體對鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還能在一定程度上起到利尿消腫的作用。

4、菠菜：

菠菜含有較多維生素C、類胡蘿卜素、維生素K、鐵、磷等物質(zhì)，能起到補充營養(yǎng)、利腸胃等作用，對于頭痛、頭暈、便秘、痔瘡等病癥有較好的改善作用。

此外，紫菜、雞肝、豆腐、豬血等食物中也含有較為豐富的鐵，患者可以適量食用，能為機體補鐵。