鍛煉腹直肌的呼吸方法主要是通過(guò)腹部的受壓，增加腹部的阻力，在吸氣和呼氣交替下，鍛煉腹直肌。
鍛煉腹直肌呼吸方法采用的姿勢(shì)主要是仰臥或平躺，兩膝彎曲，雙腳平放于地面，雙手可以交叉放在胸前或輕輕放在腦后，以避免用力扯頸部。運(yùn)動(dòng)開始之前，先深呼吸，吸氣時(shí)，將腹部往上提，盡量用呼吸激活腹直肌，進(jìn)而使腹部膨脹，可以幫助穩(wěn)定核心，為每個(gè)動(dòng)作期間提供額外的支持和穩(wěn)定性。其后，緩慢呼氣，將肩部和頭部離地，開始卷曲軀干，使用腹肌來(lái)推動(dòng)動(dòng)作，同時(shí)保持平穩(wěn)的呼吸。當(dāng)練習(xí)者卷曲到最高點(diǎn)時(shí)，保持片刻，感受腹直肌的收縮，最后緩慢放松腹直肌，重新開始呼氣回到起始位置。練習(xí)者在每個(gè)動(dòng)作期間，需保持呼吸流暢，吸氣時(shí)腹部膨脹，呼氣時(shí)腹部收縮。
鍛煉腹直肌的呼吸方法可以幫助練習(xí)者更好地參與腹直肌運(yùn)動(dòng)，確保腹部受到適當(dāng)?shù)拇碳?，并降低頸部和肩部受到過(guò)度壓力的風(fēng)險(xiǎn)。