一般來說，不止四種食物富含天然黃體酮，通常有黃豆、黑豆、菠菜、核桃、鵪鶉蛋等食物富含天然黃體酮。
1、黃豆：黃豆是一種常見的豆類食品，其含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮在人體內可以起到類似黃體酮的作用，有助于調節女性內分泌。例如，黃豆可以制成豆漿，每天飲用適量的豆漿，能夠為身體補充一定量的大豆異黃酮。長期食用黃豆制品對于維持體內激素平衡，特別是在孕期幫助維持正常的妊娠狀態有一定的益處。
2、黑豆：黑豆同樣富含大豆異黃酮，其含量甚至比黃豆更高。黑豆可以用來煮粥、燉湯或者制作成黑豆粉。黑豆不僅能夠補充天然黃體酮，還含有豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，對于女性的身體健康非常有益，其能夠幫助調節月經周期，對于預防和改善月經不調也有一定的作用。
3、菠菜：菠菜是一種營養豐富的蔬菜，含有一定量的黃體酮。此外，菠菜還富含維生素、礦物質和膳食纖維。維生素能夠增強身體的免疫力，礦物質有助于維持身體正常的生理功能運轉。經常食用菠菜，可以在一定程度上補充黃體酮，同時改善身體的整體健康狀況，尤其適合備孕和孕期的女性。
4、核桃：核桃是一種堅果，含有豐富的營養物質，其中包括天然黃體酮。核桃中的不飽和脂肪酸對人體健康也十分有益，能夠降低膽固醇、保護心血管。每天適量食用幾個核桃，不僅可以補充黃體酮，還能為大腦提供營養，增強記憶力，對于女性的生殖健康和整體健康都有積極的影響。
5、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋含有一定量的黃體酮，并且其的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。鵪鶉蛋的營養成分更容易被人體吸收，對于補充黃體酮和其他營養物質都有很好的效果，其可以水煮后直接食用，方便快捷，是一種很好的營養補充品。
如果女性出現黃體酮不足的情況，如月經不調、先兆流產等，除了通過食物補充外，還需要及時就醫。醫生會根據具體情況進行檢查和診斷，可能會建議使用藥物補充黃體酮，同時配合食物調整，患者要嚴格遵醫囑進行治療。