如果患者出現運動損傷的情況，建議先在72小時內冷敷，然后在72小時后進行熱敷。
1、冷敷：冷敷是一種常見且有效的處理方法，常在運動損傷發生72小時內進行冷敷。在損傷區域采用冷敷可以幫助減輕腫脹，因為低溫會收縮血管，減少血液和液體流入損傷組織。并且冷敷可以降低軟組織破壞引起的炎癥反應，并減少內出血引起的瘀傷。需要注意的是，應在冷敷物與皮膚間墊一層毛巾，避免直接接觸冷敷物而導致皮膚受損。
2、熱敷：熱敷是另一種常用的運動損傷處理方法，通常在受傷72小時后進行。熱敷可以刺激皮膚感受器，分散疼痛信號，從而減輕疼痛感受。并且熱敷可以促進血液循環，放松緊張的肌肉，還有助于增加關節的可活動范圍，使關節周圍的軟組織更加靈活。需要注意的是，熱敷的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，并且患者存在活動性出血的情況時，應避免熱敷，以免加重病情。
此外，若患者病情較為嚴重，還需要前往醫院的骨科就診，明確診斷后進行針對性治療。