腳崴了一般指踝關節扭傷，后期一般可以通過休息、熱敷、包扎、藥物治療等方法幫助恢復。

1、休息：

踝關節扭傷是指行走或者運動過程中，踝關節因一次活動超過其正常活動度引起關節周圍軟組織發生損傷，可能會引起扭傷部位疼痛、腫脹、不穩等癥狀。扭傷后一般需要多休息，不要過早運動，避免踝關節受力，導致病情加重。

2、熱敷：

踝關節扭傷后，可能會引起局部瘀腫的情況，血液循環不良，一般在受傷早期可以適當冷敷，起到消腫止痛的作用。后期可以采取熱敷，活血化瘀，促進血液循環，幫助病情恢復。

3、包扎：

踝關節扭傷較為嚴重的情況下，可能需要就醫對局部進行包扎，固定踝關節，避免踝關節過度活動后導致病情加重。

4、藥物治療：

踝關節扭傷后，可以遵醫囑使用紅花油、消腫止痛酊等活血化瘀的藥物治療。如果出現較為劇烈的疼痛，建議遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物止痛。

此外，部分嚴重者出現踝關節脫位、骨折等情況，此時一般需要就醫采取手法復位、石膏固定等治療方法。