通常情況下,孕期控制體重減肥可以通過飲食、生活習慣、運動等方法來控制。
1、飲食:在懷孕期間如果身體比較肥胖,可能會導致巨大兒,可以通過控制飲食的方法來減肥,生活中要合理的安排飲食,吃東西的時候盡量不要暴飲暴食,一日三餐要規律,還要少吃油膩或者是甜品,低鹽低脂飲食,多吃水果和蔬菜,還要保持大便通暢。
2、生活習慣:在懷孕期間可以通過改善生活習慣的方法控制體重,平時要按時休息,不要長時間的熬夜過度,也要保持心情愉快,盡量不要過于勞累,以免出現早產,定期到醫院進行孕期產檢,可以隨時觀察胎兒在子宮內的發育情況。
3、運動:懷孕期間控制體重來減肥,可以適當的進行有氧運動,比如在飯后進行散步或者是做一些孕婦瑜伽,適當的有氧運動可以保證胎兒的正常發育,但是懷孕期間要避免劇烈運動。
