吃一天生菜瘦幾斤通常與運動量、是否吃其他食物、個人體質等很多因素有關，可能沒有變化，也可能瘦兩斤左右。
生菜中富含膳食纖維、維生素、礦物質等，適量食用既可以為機體補充營養，還可增強飽腹感。如果吃一天生菜的同時攝入了其他高熱量的食物，一般體重沒有太大變化。如果食用適量生菜同時選擇低脂低熱量的食物來搭配，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜等。一般可以瘦兩斤左右。
減肥期間雖然應控制飲食攝入，但應避免飲食單一，應保證飲食營養均衡。應確保碳水化合物的攝入量，可滿足機體的需求，同時多吃新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，補充維生素和膳食纖維?；颊咂綍r可以適當進行體育鍛煉，如慢走、瑜伽，有助于增強機體免疫力。
若身體出現不適癥狀，建議及時前往醫院進行就診，謹遵醫囑治療，切忌私下自行診治，避免延誤最佳治療時機。應在醫生的指導下科學減肥，避免盲目節食或劇烈運動。