喝一年青汁的變化，主要包括排毒養顏、潤腸通便、改善睡眠質量、增強免疫力、保護心臟健康，但患者要注意適量飲用。
1、排毒養顏
青汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助食物消化，在一定程度上可以達到排毒養顏的效果。
2、潤腸通便
青汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助食物消化，在一定程度上可以達到潤腸通便的效果。如果存在便秘的患者，可以適當喝青汁進行改善。
3、改善睡眠質量
青汁中含有大量的色氨酸，可以提高大腦的血清素，具有改善睡眠質量的作用。如果存在失眠的患者，可以適當喝青汁進行改善。
4、增強免疫力
青汁中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養成分，適當飲用可以為身體補充所需要的營養，也可以達到增強免疫力的效果，在一定程度上還可以減少疾病的發生。
5、保護心臟健康
青汁中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進體內鈉元素的排出，具有保護心臟健康的作用。如果存在高血壓、心臟病等疾病，適當喝青汁可以在一定程度上保護心臟健康。
雖然喝青汁的好處有很多，但并不適合所有人群喝，尤其是對青汁過敏者、胃腸道功能紊亂者等。如果出現不適癥狀，患者可以遵醫囑服用健胃消食片、多潘立酮片等藥物治療，也可以前往醫院進行治療。