通常來(lái)說(shuō)，體脂率一天漲了很多可能是當(dāng)天進(jìn)食過(guò)多、有氧運(yùn)動(dòng)量過(guò)多而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量過(guò)少等原因?qū)е碌摹?br>體脂率是身體脂肪量和體重的比值，體脂率也被稱為體脂百分比，是衡量脂肪比例和身體形態(tài)的重要指標(biāo)。脂肪的形成多來(lái)自高碳水化合物和高油脂飲食，當(dāng)人體攝入的碳水化合物過(guò)多時(shí)，血糖會(huì)升高，胰島素會(huì)增多，體內(nèi)所儲(chǔ)存的脂肪量會(huì)增加，若一天中大量進(jìn)食這類食物，就可能導(dǎo)致體脂率迅速上漲。若一天中有氧運(yùn)動(dòng)量過(guò)多而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量過(guò)少時(shí)，會(huì)使肌肉的消耗大于脂肪的消耗，從而導(dǎo)致體重下降，體脂升高，出現(xiàn)體脂率一天漲了很多的情況，建議適當(dāng)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，有助于降低體脂率。