體脂率高通常是飲食不當(dāng)、不良生活習(xí)慣等原因引起的，需要積極控制體脂率，以免影響身體健康。
體脂率高是肥胖的表現(xiàn)，可能是飲食不當(dāng)比如長(zhǎng)期攝入高熱量、高糖分的食物引起的，如炸雞、炸串、蛋糕、奶茶等；也可能是不愛運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、日夜顛倒等不良生活習(xí)慣引起的。體脂率高可能會(huì)引起高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝等疾病，非常不利于身體健康，所以平時(shí)應(yīng)該積極控制體脂率，將體脂率保持在合理范圍內(nèi)，有利于身體健康。
體脂率高的人群可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理等方式來降低體脂率，在飲食上要注意清淡飲食，不要吃油膩、高熱量的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、香蕉、火龍果等，這類食物含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于降低體脂率。體脂率高的人群每天還需要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、瑜伽、健美操等，在自己能承受的能力范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，能有效降低體脂率，有利于身體健康。