爬坡和跑步相比,一般是跑步更減脂,需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
爬坡和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng),可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán),促進(jìn)身體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的代謝,有助于減肥。
跑步可以讓身體的肌肉有節(jié)律地收縮、松弛,可以有效增加肌纖維的含量,加快脂肪的燃燒,從而起到減肥的作用,一般是跑步更減脂,可以起到較好的減脂效果。
減肥的具體效果主要在于運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量的大小主要由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率所決定,所以運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,以免影響減肥的效果。
如果有減肥的需求,求美者可以適量吃新鮮的水果,比如獼猴桃、葡萄、櫻桃、火龍果等,每天還需要保持適量運(yùn)動(dòng),比如游泳、跑步、散步等,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝,對(duì)減肥有一定益處。
減肥期間求美者不要吃高熱量的食物,比如炸雞、漢堡、炸薯?xiàng)l等,以免增加體內(nèi)的熱量堆積,影響減肥的效果。
