爬坡并不一定會對膝蓋造成損傷,偶爾一次爬坡通常不會損傷膝蓋。由于爬坡過程中膝蓋受到的沖擊力較大,若爬坡時不注意科學的鍛煉方法,或者需要頻繁爬坡,致使活動強度過大,則可能會對膝蓋造成一定程度的損傷。
爬坡時需要經(jīng)常做屈膝運動,在負重的情況下,容易加重膝蓋所受壓力而損傷膝蓋。在爬坡前未進行熱身運動,或者經(jīng)常爬坡,尤其是攀爬比較陡峭的坡峰,或者下坡時速度較快、地面較硬,則很容易增加膝蓋受到的沖擊力,而造成膝蓋損傷。
進行爬坡訓練或經(jīng)常爬坡的人群,應使用科學的鍛煉方法來進行熱身,或在頻繁爬坡后進行局部肌肉拉伸。在此前提下,爬坡多不會對膝蓋造成損傷。除此之外,想要爬坡的人群還應先對膝蓋進行評估,通過核磁共振查看關節(jié)軟骨、半月板、韌帶等是否有損傷。如果核磁共振結(jié)果正常,且在科學鍛煉的前提下,爬坡多不會損傷膝蓋。
如果在爬坡前已經(jīng)存在一定程度的膝蓋損傷,在接受保守治療的情況下,需要逐步進行爬坡。對于膝蓋損傷比較嚴重的患者而言,應盡量采用平地鍛煉,不宜在坡度比較大的地方進行膝蓋鍛煉。
