經常伸懶腰有一定的好處，比如緩解肌肉疲勞、促進血液循環、增強關節靈活性、改善心情、預防脊柱側彎，但是也有可能會引起一定的壞處，比如過度拉伸導致肌肉拉傷等，如果出現異常，需要及時到醫院骨科就診，請醫生進行處理。
一、好處1、緩解肌肉疲勞：伸懶腰時，肌肉得到拉伸，有助于緩解長時間保持同一姿勢造成的肌肉緊張和疲勞。
2、促進血液循環：可以促進血液循環，特別是對那些長時間久坐或久站的人來說，有助于改善血液循環不暢的問題。
3、增強關節靈活性：通過伸懶腰，關節得到活動，有助于增強關節的靈活性和活動范圍，預防關節僵硬。
4、改善心情：伸懶腰時，身體會釋放一些使人感到舒適的化學物質，如內啡肽，有助于改善心情，緩解壓力。
5、預防脊柱側彎：對于經常需要彎腰或長時間保持同一姿勢的人來說，經常伸懶腰可以預防脊柱側彎的發生。
二、壞處如果伸懶腰時動作過于劇烈或頻繁，可能會導致肌肉過度拉伸，甚至引發肌肉拉傷。而且對于腰椎本身存在問題的人來說，過度或不正確伸懶腰動作可能會加重腰椎的負擔，影響腰椎的穩定性。
如果腰椎出現不適癥狀，需要及時到醫院就診，疼痛感明顯的時候，醫生可能會使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物。