變蛋一般指皮蛋。減肥時(shí)皮蛋一般可以代替雞蛋。
減肥期間皮蛋可以代替雞蛋,兩者中含有的營養(yǎng)成分相似,都屬于高蛋白、低熱量的食物,適合減肥期間吃。在減肥期間用皮蛋代替雞蛋,同樣能夠起到補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加飽腹感的作用,適量吃并不會(huì)引起體內(nèi)脂肪堆積,可以起到減肥效果。但需要注意避免一次性吃得太多,否則可能會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)的不適癥狀,包括腹痛、腹脹、便秘等。
減肥期間還需要保持適度的運(yùn)動(dòng),包括慢跑、爬山、爬樓梯等,加速脂肪的分解,加強(qiáng)減肥的效果。還需要保持作息規(guī)律,避免熬夜,保持積極樂觀的心態(tài),控制糖分的攝入。
