孩子腿部力量不足，鍛煉的方法一般有兩種，即自重鍛煉、輔助外力鍛煉，建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子的具體情況進(jìn)行選擇，具體分析如下：
1.自重鍛煉：如果孩子比較小，出現(xiàn)腿部力量不足的情況，孩子可以通過(guò)自重鍛煉的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即不要依靠或者依賴外界的力量進(jìn)行鍛煉，如深蹲、跑步等。深蹲能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，而跑步則能在改善孩子腿部協(xié)調(diào)性的同時(shí)，增強(qiáng)腿部的肌肉強(qiáng)度。
2.輔助外力：當(dāng)孩子存在腿部力量不足的現(xiàn)象時(shí)，也可以選擇輔助外力的方式訓(xùn)練，如使用沙袋或者是彈力帶等健身器材，借助外力的鍛煉方法能快速地使孩子腿部的肌肉力量增強(qiáng)，從而改善腿部力量不足的現(xiàn)象。